Tudo que você precisa saber sobre Terapia da Flutuação

A terapia com tanque de privação sensorial melhora o relaxamento, o sono e diminui o estresse, a ansiedade e a dor

Um tanque de privação sensorial, também chamado de tanque de isolamento ou tanque de flutuação, é usado para terapia de estimulação ambiental restrita (REST). É um tanque escuro e à prova de som, cheio com trinta centímetros ou menos de água salgada. O primeiro tanque foi projetado em 1954 por John C. Lilly, médico e neurocientista americano. Ele projetou o tanque para estudar as origens da consciência cortando todos os estímulos externos. Sua pesquisa tomou um rumo controverso na década de 1960. Foi quando ele começou a experimentar a privação sensorial sob os efeitos do LSD, um alucinógeno, e da cetamina, um anestésico de ação rápida conhecido por sua capacidade de sedar e criar um estado de transe.

Na década de 1970, tanques flutuantes comerciais foram criados e começaram a ser estudados para possíveis benefícios à saúde. Hoje em dia, encontrar um tanque de privação sensorial é fácil, com centros de flutuação e spas que oferecem Terapia da Flutuação em todo o mundo.

Seu aumento de popularidade pode ser devido em parte à evidência científica. Estudos sugerem que o tempo gasto flutuando em um tanque de privação sensorial pode trazer alguns benefícios em pessoas saudáveis, como relaxamento muscular, melhor sono, diminuição da dor e diminuição do estresse e da ansiedade.

Efeitos de privação sensorial

A água em um tanque de privação sensorial é aquecida à temperatura da pele e quase saturada com Sal Epsom (sulfato de magnésio), proporcionando flutuabilidade para que você flutue com mais facilidade.

Você entra no tanque e é isolado de todos os estímulos externos, incluindo som, visão e gravidade quando a tampa ou porta do tanque é fechada. Enquanto você flutua sem peso no silêncio e na escuridão, o cérebro entra em um estado profundamente relaxado. Diz-se que a terapia de tanque de privação sensorial produz vários efeitos no cérebro, variando de alucinações a criatividade aprimorada.

Você tem alucinações em um tanque de privação sensorial?

Muitas pessoas relataram ter alucinações em um tanque de privação sensorial. Ao longo dos anos, estudos mostraram que a privação sensorial induz experiências semelhantes à psicose. Um estudo de 2015 dividiu 46 pessoas em dois grupos com base na propensão a alucinações. Os pesquisadores descobriram que a privação sensorial induziu experiências semelhantes nos grupos de alta e baixa propensão e aumentou a frequência de alucinações naqueles do grupo de alta propensão.

Isso me tornará mais criativo?

De acordo com um artigo publicado em 2014 no European Journal of Integrative Medicine, flutuar em um tanque de privação sensorial pode aumentar a originalidade, a imaginação e a intuição, o que pode levar ao aumento da criatividade.

Pode melhorar a concentração e o foco?

Embora a maioria das pesquisas existentes seja mais antiga, há algumas evidências de que a privação sensorial pode melhorar o foco e a concentração e também pode levar a um pensamento mais claro e preciso. Isso tem sido associado a uma melhor aprendizagem e melhor desempenho na escola e em diferentes grupos de carreira.

Melhora o desempenho atlético?

Os vários efeitos da terapia com tanque de privação sensorial no desempenho atlético estão bem documentados. Foi considerado eficaz em acelerar a recuperação após treinamento físico extenuante, diminuindo o lactato sanguíneo em um estudo com 24 estudantes universitários.

Um estudo de 2016 com 60 atletas de elite também descobriu que melhorou a recuperação psicológica após treinamento e competição intensos.

Benefícios de um tanque de privação sensorial

Existem vários benefícios psicológicos e médicos de um tanque de privação sensorial em condições como transtornos de ansiedade, estresse e dor crônica.

O tanque de privação sensorial trata a ansiedade?

A flutuação-REST demonstrou ser eficaz na redução da ansiedade. Um estudo de 2018 mostrou que uma única sessão de uma hora em um tanque de privação sensorial foi capaz de reduzir significativamente a ansiedade e melhorar o humor nos 50 participantes com distúrbios relacionados ao estresse e à ansiedade.

Uma fonte confiável de estudo de 2016 de 46 pessoas que relataram transtorno de ansiedade generalizada (TAG) descobriram que reduzia os sintomas de TAG, como depressão, dificuldades para dormir, irritabilidade e fadiga.

Pode aliviar a dor?

O efeito da terapia com tanque de privação sensorial na dor crônica foi confirmado por vários estudos. Mostrou-se eficaz no tratamento de dores de cabeça tensionais, tensão muscular e dor.

Um pequeno estudo com sete participantes descobriu que é eficaz no tratamento de distúrbios associados ao efeito chicote, como dor e rigidez no pescoço e amplitude de movimento reduzida. Também foi demonstrado que reduz a dor relacionada ao estresse.

Pode melhorar a saúde cardiovascular?

A Terapia de Flutuação pode melhorar sua saúde cardiovascular, induzindo um relaxamento profundo que reduz os níveis de estresse e melhora o sono, de acordo com a pesquisa. O estresse crônico e a privação do sono têm sido associados à pressão alta e às doenças cardiovasculares.

Isso me fará mais feliz?

Há muitas alegações sobre a flutuação-REST causando sentimentos de felicidade e euforia avassaladores. As pessoas relataram sentir euforia leve, aumento do bem-estar e sentir-se mais otimista após a terapia usando um tanque de privação sensorial.

Outros relataram experiências espirituais, profunda paz interior, percepção espiritual repentina e sentimentos como se tivessem nascido de novo.

Custo do tanque de privação sensorial

Seu próprio tanque de privação sensorial doméstico pode custar entre R$ 60.000 e R$ 150.000. O custo de uma sessão de flutuação de uma hora em um centro de flutuação ou spa com tanque varia de R$ 180 a R$ 220, dependendo da localização.

Como funciona a sessão

Embora o processo possa variar um pouco dependendo do centro de flutuação, uma sessão em um tanque de privação sensorial geralmente ocorre da seguinte forma:

• Você chega ao centro de flutuação ou spa, aparecendo cedo se for sua primeira visita.

• Remova todas as suas roupas e joias.

• Tome banho antes de entrar no tanque.

• Entre no tanque.

• Deite-se suavemente e deixe a flutuabilidade da água ajudá-lo a flutuar.

• Flutue por uma hora.

• Saia do tanque assim que sua sessão terminar.

• Tome banho novamente e vista-se.

Para ajudá-lo a relaxar e aproveitar ao máximo sua sessão, é recomendável que você coma algo aproximadamente 30 minutos antes da sessão. Também é útil evitar a cafeína por quatro horas antes.

Raspar ou depilar antes de uma sessão não é recomendado, pois o sal na água pode irritar a pele.

As mulheres que estão menstruadas devem utilizar os mesmos métodos de proteção que usam numa piscina.

Fonte: Healthline.com - Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Adrienne Santos-Longhurst