Flutuação pode evitar Burnout

A Terapia da Flutuação pode ser uma ferramenta poderosa para trazer de volta as pessoas à beira da exaustão.

Para a maioria das pessoas, o estresse é normal, embora só deva ocorrer com pouca frequência num ambiente ideal. Pode ter efeitos positivos, foco na ajuda ou produtividade, mas torna-se problemático se evoluir para um problema crónico. De acordo com o National Health Service (NHS), da Ingleterra, muitas vezes o Burnout pode se desenvolver se uma pessoa estiver sob estresse prolongado, levando a um estado de exaustão mental, física e emocional. Pode parecer uma sensação de impotência, combinada com uma perda de esperança ou capacidade de seguir em frente.

Não há dúvida que viver tempos de pós pandemia, medo de doenças e incertezas têm sido fatores que contribuíram para que muitos de nós experimentássemos níveis de estresse cada vez maiores. Há boas notícias, no entanto – o stress e o esgotamento podem ser geridos, melhorados, e a Terapia da Flutuação pode ser uma ferramenta poderosa para trazer as pessoas de volta à beira da exaustão.

Além da exaustão, o esgotamento pode levar à depressão, dificultar o sono ou o trabalho.

Embora sem testes seja difícil ter consciência disso, geralmente são encontrados níveis elevados de cortisol e, se prolongada, a exposição a esse hormônio do estresse pode até levar a sensações físicas em seu corpo, como tensão muscular ou dor crônica.

Lidando com o Burnout

Enfrentar o Burnout é uma grande parte do desafio. Pode ser difícil reconhecê-lo e mais difícil tomar medidas para evitar que o esgotamento piore ou afete os entes queridos. No entanto, se você sentiu um sintoma como o acima, talvez deva aceitar que pode estar sofrendo de esgotamento e tomar medidas para melhorar seu estresse.

Para muitos, organizar-se pode ser um excelente ponto de partida para reduzir o estresse que leva ao esgotamento. Neste sentido, embora possa parecer difícil estabelecer prioridades, é importante também criar espaço para relaxamento – dar prioridade ao seu autocuidado pode reduzir significativamente os riscos.

Como a flutuação previne o esgotamento?

Como o estresse é essencialmente uma resposta ao seu ambiente, em seus termos mais simples, a privação sensorial ou a terapia de estimulação ambiental restrita que a flutuação proporciona, dá ao seu corpo e mente liberdade para se recuperar dos estressores do mundo de uma forma diferente de qualquer outra.

Flutuar sem esforço em 300 kg de Sal Epsom da mais alta qualidade remove as pressões externas. À medida que o corpo e a mente podem parar de reagir, de forma simples, isso pode concentrar a energia em processos de cura profundos que o estado de estresse impede.

Os estudos comprovam que os níveis de cortisol reduzem cerca de 20% em uma sessão, mas também reduz a adrenalina, aumenta a dopamina e aumenta a secreção de beta-endorfina.

Esse reequilíbrio pode ter resultados surpreendentes, eliminando a névoa cerebral, melhorando o sono, a concentração e até mesmo reduzindo a dor crônica.

Num estudo recente do Laureate Institute for Brain Research, “a experiência de flutuação induziu uma redução no estado de ansiedade, que foi evidente em todos os participantes… Reduções significativas foram observadas no estado de ansiedade, estresse, tensão muscular, dor, depressão e afeto negativo”.

Cada paciente que realizou terapia de flutuação observou reduções significativas nos principais marcadores de burnout.

12 sinais que você está perto do Burnout

Zona Amarela

1. Ansiedade:

Viver em ansiedade é algo normal em nossas vidas, mas quando ela cresce, e assim permanece, é um sinal de que algo não vai bem.

2. Irritabilidade:

A forma alterada das pessoas reagirem, fora do esperado, com respostas bruscas e agressivas.

3. Nível de energia:

Excesso de energia e agitação. Ou o oposto, demonstrando cansaço e pouca motivação. Ficando mais quieto e isolado, rejeitando amigos e colegas.

4. Falhas de memória:

É o caso de pessoas que começam a se esquecer de horários e compromissos assumidos.

Zona Laranja

5. Transpiração excessiva:

Quando ocorre acima do normal pode indicar tensão. Ou seja, nível elevado de estresse e dificuldade para relaxar.

6. Insônia crônica:

A perda regular do sono é uma séria ameaça à saúde e precisa ser

logo corrigida.

7. Alteração de Peso:

Sob estresse, alguns passam a comer demais e logo ganham peso. Contudo, há outros que perdem o apetite e emagrecem.

8. Taquicardia:

Sob forte tensão, os batimentos cardíacos se elevam. Um dos sinais é se sentir cansado e suar em demasia.

Zona Vermelha

9. Angústia profunda:

Desconforto generalizado com a sensação de vazio ou de que algo grave vai acontecer. A respiração fica ofegante e há falta de ar e sensação de calor.

10. Desesperança:

Quando se sofre de fatores negativos e persistentes, como angústia, insônia, estresse, sensação de cansaço e desesperança.

11. Perder sentido da vida:

O estresse se agrava e a autoestima cai. Tudo parece difícil e sem sentido. A pessoa verbaliza que sua vida não tem mais sentido.

12. Sem vontade de viver:

Sensação de que não há motivos para viver. Exige ajuda urgente, pois o sofrimento pode ser insuportável, com alto risco de vida.

Com informações de Floathub.